Все уровни1–5 повторений

8 недель · 1–5 повторений

Стабилизируем технику и доводим объём до 8–12 чистых за подход.

Цель ветки: 8–12 строгих подряд, уверенная база

Недели

План по неделям

Стабилизация паттерна при 1–5 строгих

Одинаковые подходы, предсказуемый результат

Двигаем верх диапазона повторений

Закрепляем диапазон на всех подходах

−40% объёма, восстановление

Увеличиваем повторения в подходе

Максимальный объём перед тестом

Максимум строгих + закрепление

Нужна таблица для записи, PDF и 2 недели поддержки в Telegram — напишите после старта.