Бесплатно
Гайды
Короткие системные разборы — без мотивационной воды. Читайте на сайте или оставьте контакт: пришлю PDF в Telegram.
7 ошибок, из-за которых мужчина выглядит уставшим и рыхлымПочему тело не меняется, энергия падает, а форма становится тяжёлойРазбор семи системных ошибок, которые я вижу у мужчин 25–40, которые уже ходят в зал — но не получают ни формы, ни энергии. Без мотивационной воды: только причины и что менять.Похудение и тренировки на 7 днейПростая система без жёстких диетСтартовая неделя: дефицит калорий, белок, шаги и 4 силовые + кардио. Не марафон на 30% жира — рабочий шаблон, с которого видно, подходит ли тебе ритм.
Нужен план под ваши цифры?
Калькулятор КБЖУ и подбор тренировок — бесплатно на сайте. Для персонального разбора оставьте заявку.