База упражнений
Упражнения с техникой и разбором ошибок
Только движения, которые реально работают под выбранную компетенцию — без лишних вариаций.
01
Силовой тренинг
Прогрессивная перегрузка, подбор упражнений и циклы, которые дают результат без выгорания.
15 упражнений
02
Гипертрофия и композиция тела
Набор массы и снижение жира — не диеты, а управляемый процесс с цифрами.
21 упражнение
03
Функциональный тренинг и CrossFit
Сила, мощность, скорость и выносливость как отдельные, тренируемые качества.
17 упражнений
04
Относительная сила и выносливость
Собственный вес как инструмент: от первого подтягивания до сложных связок.
11 упражнений
05
Гири и резиновые петли
Инструменты для силы, взрывной мощности и профилактики травм плеча.
12 упражнений
06
Мобильность и здоровье суставов
Подвижность и профилактика — то, что продлевает спортивную жизнь.
14 упражнений