Персональное сопровождение · Красноярск → Таиланд · Онлайн
Вы покупаете не тренировку.
Вы строите систему.
Меня зовут Артур. 15+ лет силового тренинга, CrossFit и работы с собственным телом, опыт службы в спецподразделении и постоянное изучение спортивной науки — вместо обещаний я предлагаю дисциплину, практику и понятную систему.
15+
лет практики в спорте
Спецназ
школа дисциплины и решений под давлением
0
алкоголя — дисциплина как образ жизни
24
направления практической экспертизы
Знания, проверенные годами практики
Не теория из курсов — практический опыт в силовом тренинге, функциональной подготовке и работе с ограничениями.
Программа
Подтягивания: 8 недель
Прогрессия от нуля до уверенного уровня. Бесплатная неделя 1 на сайте — полная программа с чатом — 2 990 ₽.
Формы сопровождения
От разовой консультации до полного личного сопровождения — формат под ваш запрос и образ жизни.
Флагман · готовая программа
Подтягивания: 8 недель
Прогрессия от нуля до уверенного уровня: 3 тренировки в неделю, ветка под ваш старт, PDF, таблица и 2 недели чата в Telegram.
Подробнее о программеТочечный разбор
Разовая консультация
Формат для тех, кому не нужно постоянное сопровождение, а нужен грамотный разбор конкретной ситуации.
Подробнее о форматеСистема · подотчётность
Онлайн-сопровождение
Не программа в PDF, а работа с образом жизни: сон, питание, нагрузка, привычки, решения. Еженедельный отчёт и разбор по данным, один рычаг за раз. Минимум 3 месяца — первый цикл на настройку системы.
Подробнее о программеЛичная работа очно
Индивидуальное сопровождение
Полное построение системы: тренировки, питание, восстановление и разбор ограничений — под контролем на каждой сессии.
Подробнее о форматеНе уверены, какой формат подойдёт именно вам?
Подобрать формат за 1 минутуНачните с бесплатного расчёта
Прежде чем говорить о сопровождении — получите реальную пользу: расчёт питания и подбор тренировок на основе ваших данных.
Калькулятор питания
Расчёт калорий, БЖУ и воды на основе вашего пола, веса, роста, активности и цели.
РассчитатьПодбор тренировок
Ответьте на вопросы об опыте, цели и оборудовании — получите структуру программы тренировок.
Подобрать7 ошибок, из-за которых мужчина выглядит уставшим и рыхлым
Разбор семи системных ошибок, которые я вижу у мужчин 25–40, которые уже ходят в зал — но не получают ни формы, ни энергии. Без мотивационной воды: только причины и что менять.
Читать гайдПохудение и тренировки на 7 дней
Стартовая неделя: дефицит калорий, белок, шаги и 4 силовые + кардио. Не марафон на 30% жира — рабочий шаблон, с которого видно, подходит ли тебе ритм.
Читать гайдКнига
Система вместо мотивации
Философия силы, дисциплины и личной ответственности. 12 глав о том, как строить тренировки и жизнь на системе, а не на вдохновении. Читается бесплатно.
Разбор методов, а не мотивационные лозунги
Спортивная наука, разбор исследований и мифов фитнеса простым языком.
Методы тренировок
Прогрессивная перегрузка: единственный принцип, без которого сила не растёт
Можно менять программы, упражнения и схемы хоть каждую неделю — без прогрессирующей нагрузки результата не будет. Разбираю, как это работает на практике.
6 мин чтенияМетоды тренировок
CrossFit vs классический силовой тренинг: что выбрать
Это не конкурирующие системы, а инструменты для разных задач. Разбираю сильные и слабые стороны каждой — без религиозного фанатизма в любую сторону.
7 мин чтенияМетоды тренировок
Работа до отказа или в запас повторений: что показывают исследования
Отказ — не единственный и не всегда лучший путь к гипертрофии. Разбираю, что такое RIR и когда каждый подход оправдан.
5 мин чтенияГотовы построить систему, а не разовый результат?
Расскажите о цели, опыте и ограничениях — отвечу лично и предложу подходящий формат сопровождения.