Подтягивания: 8 недель
Система, не мотивация. Старт под ваш уровень — от нуля до уверенных повторений.
8 недель · 3 тренировки в неделю
Таиланд / международно: 1 490 THB · −20% на разовую консультацию в течение 30 дней после покупки
Уровень входа
Старт под ваши повторения
0 подтягиваний
Вис, негативы, резина — выходим на первый строгий повтор.
1–5 повторений
Стабилизируем технику и доводим до 8–12 чистых подходов.
8+ повторений
Объём, плотность и подготовка к весу на поясе.
Не уверены в уровне? Пройдите бесплатную неделю 1 — по ощущениям станет понятнее.
Состав
Что входит
- Программа на 8 недель — 3 тренировки в неделю с понятной прогрессией
- Стартовая ветка под ваш уровень (0 / 1–5 / 8+ повторений)
- PDF + таблица для записи подходов и весов
- Ссылки на разбор техники каждого движения в базе упражнений сайта
- 2 недели поддержки в Telegram по вопросам программы
- Одна бесплатная доработка в течение 14 дней, если стартовый уровень не попали
Процесс
Как это работает
- 1
Оплата
Напишите в Telegram код ПОДТЯГ 2990 — пришлю реквизиты (РФ / Таиланд / Boosty).
- 2
Анкета
5 минут: сколько подтягиваний сейчас, оборудование, ограничения плеч и локтей.
- 3
Программа
В течение 48 часов — PDF, таблица и ветка под ваш уровень.
- 4
2 недели чата
Вопросы по заменам, технике и прогрессии — в Telegram, без воды.
Оплата сейчас — через Telegram
Напишите @arturking10 с кодом ПОДТЯГ 2990. Пришлю способ оплаты и анкету. Онлайн-касса на сайте — в следующем обновлении.
FAQ
Частые вопросы
Подойдёт без турника дома?+
Сколько раз в неделю тренироваться?+
Как оплатить не из РФ?+
Чем отличается от бесплатной недели на сайте?+
Обещаете +10 повторений за месяц?+
2 990 ₽
8 недель · 3 тренировки в неделю · 2 недели чата
Нужен контроль, а не только файл?
После программы можно перейти на онлайн-сопровождение — еженедельные отчёты, разбор видео и корректировка по данным.