Все форматы сопровожденияФлагманский продукт

Подтягивания: 8 недель

Система, не мотивация. Старт под ваш уровень — от нуля до уверенных повторений.

8 недель · 3 тренировки в неделю

Программа на сайте — бесплатно. PDF, таблица и 2 недели чата — 2 990 ₽ / 1 490 THB · −20% на разовую консультацию в течение 30 дней после покупки

Уровень входа

Старт под ваши повторения

0 подтягиваний

Вис, негативы, резина — выходим на первый строгий повтор.

1–5 повторений

Стабилизируем технику и доводим до 8–12 чистых подходов.

8+ повторений

Объём, плотность и подготовка к весу на поясе.

Не уверены в уровне? Пройдите бесплатную неделю 1 — по ощущениям станет понятнее.

Состав

Что входит

Полная программа на 8 недель на сайте — 3 ветки по уровню (0 / 1–5 / 8+)
3 тренировки в неделю с понятной прогрессией и разгрузкой на 5-й неделе
PDF + таблица для записи подходов (по запросу в Telegram)
Ссылки на разбор техники каждого движения в базе упражнений сайта
2 недели поддержки в Telegram по вопросам программы
Одна бесплатная доработка в 14 дней, если стартовый уровень не попали

Процесс

Как это работает

1
Оплата
Напишите в Telegram код ПОДТЯГ 2990 — пришлю реквизиты (РФ / Таиланд / Boosty).
2
Анкета
5 минут: сколько подтягиваний сейчас, оборудование, ограничения плеч и локтей.
3
PDF
В течение 48 часов — PDF вашей ветки (8 недель + таблица прогрессии).
4
2 недели чата
Вопросы по заменам, технике и прогрессии — в Telegram, без воды.

Оплата сейчас — через Telegram

Напишите @arturking10 с кодом ПОДТЯГ 2990. Пришлю способ оплаты и анкету. Онлайн-касса на сайте — в следующем обновлении.

FAQ

Частые вопросы

Подойдёт без турника дома?+

Да, если есть резина, турник на площадке или зал 2–3 раза в неделю. В анкете укажете доступное оборудование — подстрою замены.

Сколько раз в неделю тренироваться?+

Три раза. Между сессиями — минимум один день отдыха. Четвёртый день опционален только для мобильности.

Как оплатить не из РФ?+

Boosty, перевод в THB или крипто — напишите в Telegram, подберём способ. Цена для Таиланда: 1 490 THB.

Чем отличается от бесплатной недели на сайте?+

Неделя 1 — общий фундамент (ветка «0 подтягиваний»). Полная программа — все 8 недель на сайте, три ветки, разгрузка и тест. PDF и чат — по запросу после старта.

Обещаете +10 повторений за месяц?+

Нет. Прогресс зависит от старта, веса, сна и дисциплины. Дам структуру и цифры — результат замеряете вы.

PDF и поддержка

Программа на сайте — бесплатно. Пакет с таблицей и 2 неделями чата:

2 990 ₽

Написать в Telegram — ПОДТЯГ 2990

Нужен контроль, а не только файл?

После программы можно перейти на онлайн-сопровождение — еженедельные отчёты, разбор видео и корректировка по данным.

Обсудить сопровождение