Силовая выносливость — способность повторять субмаксимальное усилие много раз без критического падения техники. Примеры: 50 подтягиваний за подход, 100 отжиманий, длинные комплексы.
Тренируется объёмом в диапазоне 15–30+ повторений, коротким отдыхом между подходами, круговыми форматами.
Не путать с «кардио»: пульс высокий, но локальная усталость мышц — главный лимит.
Восстановление между такими сессиями дольше, чем кажется. 2–3 тяжёлых объёмных дня на группу в неделю — потолок для большинства.
Применить к своей ситуации?
Разбор цели, опыта и ограничений — первый шаг к системе, которая работает именно на вас.