6 упражнений
Начальный
Приседания с собственным весом
Квадрицепс · Ягодицы
Без оборудования
Начальный
Гоблет-присед с гирей
Квадрицепс · Ягодицы · Кор
Гиря
Средний
Выпады в движении
Квадрицепс · Ягодицы · Кор
Гантели
Средний
Махи гирей
Ягодицы · Хамстринг · Кор
Гиря
Средний
Запрыгивание на тумбу
Квадрицепс · Ягодицы · Икры
Тумба
Начальный
Скакалка
Икры · Кор · Координация
Скакалка