Гоблет-присед с гирей
(Goblet Squat)
Как выполнять
- 1.Гиря удерживается у груди двумя руками
- 2.Присед с сохранением вертикального положения корпуса
- 3.Колени двигаются в направлении носков
Работающие мышцы
Спереди
Сзади
- Квадрицепс
- Ягодицы
- Кор
Важные моменты
- Наклон корпуса вперёд из-за недостаточной мобильности голеностопа
- Используйте как разминочное или обучающее упражнение перед штангой