Приседания с собственным весом
(Air Squat)
Как выполнять
- 1.Стопы на ширине плеч, носки слегка развёрнуты наружу
- 2.Присед с отведением таза назад, колени двигаются в направлении носков
- 3.Полное разгибание в верхней точке
Работающие мышцы
Спереди
Сзади
- Квадрицепс
- Ягодицы
Важные моменты
- Подъём на носки в нижней точке
- Колени заваливаются внутрь
- Освойте технику в высоком темпе на 15-20 повторений перед переходом к весу