5 упражнений
Начальный
Растяжка бёдер 90/90
Приводящие · Ягодицы · Сгибатели бедра
Без оборудования
Начальный
Удержание глубокого приседа
Квадрицепс · Ягодицы · Приводящие
Без оборудования
Начальный
Боковая ходьба с петлёй
Ягодицы · Квадрицепс
Резиновая петля
Средний
Казачьи приседания
Квадрицепс · Ягодицы · Приводящие
Без оборудованияГиря
Начальный
Ягодичный мостик без веса
Ягодицы · Хамстринг
Без оборудования