Алмазные отжимания
(Diamond Push-Up)
Как выполнять
- 1.Ладони под грудью, большие и указательные пальцы образуют ромб
- 2.Локти движутся вдоль корпуса, а не в стороны
- 3.Опускание груди к кистям с прямой линией тела
- 4.Полное выпрямление рук в верхней точке
Работающие мышцы
Спереди
Сзади
- Трицепс
- Грудь
- Кор
Важные моменты
- Локти разъезжаются в стороны
- Провисание таза при усталости
- При дискомфорте в запястьях слегка разверните кисти или расставьте руки чуть шире