Exercise Library
Exercises with technique and mistake breakdowns
Movements chosen for each competency — no redundant variations.
01
Силовой тренинг
Прогрессивная перегрузка, подбор упражнений и циклы, которые дают результат без выгорания.
15 exercises
02
Гипертрофия и композиция тела
Набор массы и снижение жира — не диеты, а управляемый процесс с цифрами.
21 exercises
03
Функциональный тренинг и CrossFit
Сила, мощность, скорость и выносливость как отдельные, тренируемые качества.
17 exercises
04
Относительная сила и выносливость
Собственный вес как инструмент: от первого подтягивания до сложных связок.
11 exercises
05
Гири и резиновые петли
Инструменты для силы, взрывной мощности и профилактики травм плеча.
12 exercises
06
Мобильность и здоровье суставов
Подвижность и профилактика — то, что продлевает спортивную жизнь.
14 exercises