Отказ от алкоголя, стабильный режим сна, регулярное питание — не «крайности», а снижение шума, который мешает восстановлению и прогрессу.
Алкоголь ухудшает сон и синтез белка; хронический недосып — силу и жиросжигание.
Дисциплина переносится: кто держит режим в зале, чаще держит его в работе и отношениях — и наоборот.
Это не про перфекционизм, а про минимизацию саморазрушительных исключений.
Применить к своей ситуации?
Разбор цели, опыта и ограничений — первый шаг к системе, которая работает именно на вас.