Фермерская прогулка
(Farmer's Carry)
Как выполнять
- 1.Тяжёлые гантели или гири в опущенных руках
- 2.Ходьба с прямой осанкой, плечи опущены и отведены назад
- 3.Кор напряжён, шаги ровные
Работающие мышцы
Спереди
Сзади
- Хват
- Трапеции
- Кор
Важные моменты
- Наклон корпуса в стороны под весом
- Сутулость плеч
- Отличное финишное упражнение в конце тренировки на общую выносливость